Как медитировать дома 5 минут. Простая медитация. Техника медитации для новичков

Я человек очень интересный и когда хочу изучить что-то новое для себя, я трачу много времени на изучения. Одной из последних тем, которые мне была тема про как медитировать дома самому. Перечитав все интернет и узнав много информации, мне больше всего запомнилось видео на ютубе про как медитировать дома самому от канала Alena Evona где мне рассказали про Как Медитировать Дома 5 Минут. Простая Медитация. Техника Медитации Для Новичков

В качестве музыки для медитации я выбрала — звук дождя

+

всем привет в этом видео хочу рассказать вам как начать медитировать и делать это каждый день по 5 минут благодаря такой медитации это натренируешь свою силу воли чем регулярнее качестве нет это будешь делать тем более волевым человеком ты станешь этот метод я взяла из книги сила воли к или макконнелл и так как же все-таки медитировать выбери удобное место и снять как тебе будет удобно либо ты можешь даже лечь засекать пять минут на телефоне закрой глаза и начинает концентрироваться на своем дыхании тарасе ни о чем не думать если возникают мысли то отлавливай их и снова возвращаешься к дыхание если сконцентрироваться становится тяжело и мысли постоянно появляются в твоей голове то попробуй начать считать то есть этот научись до 6 на вдохе и от одного до шести на выдохе дышать можно как угодно 0 интересы могу предложить делать йоговское дыхание то есть на вдохе ты поднимаешь начала живот а потом грудь а на выдохе опускаешь сначала круто потом живот вы наверное спросите и как во время медитации тренируется сила воли да очень просто в тот момент когда вы концентрируетесь на дыхании появляется какая-то мысль вы ее отслеживаете блокируйте и вновь возвращается к дыханию именно в этот момент задействуется сила воли и чем чаще вы это делаете тем сильнее становится волевые решения понимаю что тяжело заниматься тем что не приносит видимого результата и не приносят быстрых эффектов но если бы это было так просто то все бы уже давно медитировать и были бы гуру само совершенство поэтому старайтесь делать и пусть медитация дастся вам очень легко